THIẾU VITAMIN B12 – CẦN KIỂM TRA NGAY NHỮNG DẤU HIỆU NÀY

Thiếu vitamin B12 có thể gây hại thần kinh, căng thẳng, trầm cảm, giảm trí nhớ… cùng nhiều vấn đề đi kèm gây phiền phức cho sức khỏe.

Vitamin B12 có tác dụng tạo DNA, các tế bào máu khỏe mạnh đồng thời cung cấp oxy đầy đủ cho các cơ quan. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu thì trung bình có đến 15% người bị thiếu vitamin B12 và gần 40% đang ở ngưỡng thiếu hụt.

Cùng tham khảo các dấu hiệu nhận biết thiếu vitamin B12 và bổ sung kịp thời để không gây hại nhiều cho sức khỏe bạn nhé.

Lưỡi trơn nhẵn và nhạt màu

Lưỡi ở người khỏe mạnh thường có màu hồng tươi và trên bề mặt lưỡi sẽ hơi sần sùi. Tuy nhiên, khi cơ thể thiếu vitamin B12 nghiêm trọng thì bề mặt lưỡi bắt đầu láng mịn và màu sắc cũng nhợt nhạt hơn. Lúc này, vị giác của bạn sẽ bị giảm sút rất nhiều, lưỡi có thể đau rát và ăn thấy mất ngon.

Các dấu hiệu thiếu vitamin B12 ai cũng cần kiểm tra ngay để bảo vệ sức khỏe tốt hơn - Ảnh 1.

Có cảm giác kim châm

Thiếu vitamin B12 có thể gây ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh. Và biểu hiện dễ nhận biết nhất là bạn có cảm giác như kim châm ở hai bàn tay, bàn chân. Tiến sĩ Joshua Miller – giáo sư và chủ nhiệm khoa học dinh dưỡng tại Đại học Rutgers, New Brunswick, New Jersey cảnh báo: “Nếu bạn phớt lờ triệu chứng này thì nó có thể để lại di chứng vĩnh viễn về sau”. Do đó, nếu có cảm giác kim châm nói trên thì bạn cần phải đi khám ngay lập tức để điều trị dễ dàng và kịp thời hơn.

Các dấu hiệu thiếu vitamin B12 ai cũng cần kiểm tra ngay để bảo vệ sức khỏe tốt hơn - Ảnh 2.

Mất cân bằng, hay bị choáng

Nếu cơ thể không có sự bảo vệ của vitamin B12 thì các dây thần kinh trong tủy sống phân nhánh xuống các chi sẽ bị giảm thiểu chức năng hoạt động. Do đó, một khi thiếu vitamin B12 thì cơ thể không còn làm chủ hoàn toàn bước đi nên đôi khi sẽ dẫn đến hiện tượng loạng choạng, vấp ngã, run rẩy và thậm chí còn choáng váng, chóng mặt.

Điều này khá nguy hiểm vì khi đi đứng, nếu sơ xuất một chút là bạn có thể té ngã bất cứ lúc nào. Do đó, nếu xác nhận cơ thể có triệu chứng này thì không nên bỏ qua mà bạn phải theo dõi thật kỹ để phát hiện bệnh kịp thời.

Các dấu hiệu thiếu vitamin B12 ai cũng cần kiểm tra ngay để bảo vệ sức khỏe tốt hơn - Ảnh 3.

Trí nhớ có vấn đề

Nếu bạn thường nhớ trước quên sau, khó khăn trong việc ghi nhớ một thông tin nào đó thì có khả năng thần kinh não bị suy giảm do thiếu hụt vitamin B12. Dấu hiệu này không chỉ gây phiền phức trong lối sinh hoạt hàng ngày mà nó còn ảnh hưởng khá lớn đến chất lượng công việc và học hành.

Nguy hiểm hơn, nếu để lâu không chữa thì có thể kéo theo căn bệnh đãng trí, kém trí nhớ… Do đó, nếu phát hiện mình có chứng hay quên thì bạn nên đi kiểm tra xem có phải do thiếu B12 không để bổ sung kịp thời nhé.

Các dấu hiệu thiếu vitamin B12 ai cũng cần kiểm tra ngay để bảo vệ sức khỏe tốt hơn - Ảnh 4.

Dễ căng thẳng và hay khóc

Thiếu B12 sẽ gây ảnh hưởng đến việc sản xuất chất serotonin và dopamine, một loại dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng. Từ đó, gây ra nhiều vấn đề đối với sức khoẻ tinh thần, nặng hơn có thể dẫn đến trầm cảm hoặc chứng bất an, lo lắng, dễ xúc động… Do đó, bổ sung đầy đủ B12 cũng là cách giúp bạn trải qua mỗi ngày vui vẻ và khỏe khoắn hơn rất nhiều.

Các dấu hiệu thiếu vitamin B12 ai cũng cần kiểm tra ngay để bảo vệ sức khỏe tốt hơn - Ảnh 5.

Thực phẩm nào chứa B12?

Để chống thiếu hụt vitamin B12 thì bạn nên cố gắng thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm như sữa, trứng, thịt bò, cá hồi, cá ngừ, hàu, sò, cua, gan, đậu nành, bông cải xanh… nhờ đó sức khỏe sẽ được ổn định và tuyệt vời hơn.

Các dấu hiệu thiếu vitamin B12 ai cũng cần kiểm tra ngay để bảo vệ sức khỏe tốt hơn - Ảnh 6.

Bình luận

Bài viết liên quan

Quế Mật Ong và những tác dụng tuyệt vời

1. Kháng khuẩn Mật ong và quế có khả năng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và nấm gây hại – giúp điều trị vết xước, vết thương…

Bị tụ máu não do sử dụng điện thoại suốt nhiều giờ và chỉ nằm một tư thế

Người phụ nữ không hề di chuyển hay đổi tư thế, chỉ nằm nghiêng về phía bên phải dùng điện thoại.  Theo South China Morning Post, một phụ nữ 47…

Dựa vào ai cũng không bằng dựa vào chính mình, hãy nhớ 5 điều sau để luôn khỏe mạnh và sống hạnh phúc

Sau 60 tuổi, thường thì chúng ta đã đến lúc an nhàn, và chính thức bước vào cuộc sống của người già. Chúng ta đã mất cả tuổi trẻ để…

Rửa rau sống khiến giun sán đầy cơ thể, các chị em đã biết cách?

Có rất nhiều chị em nội trợ ngâm rau sai cách mà lại không hề hay biết .Nó chẳng những làm mất đi phần nào giá trị dinh dưỡng trong…

Góc NIRAN tư vấn

  • Bác Dung – Long Biên, Hà Nội – Tỏi đen hỗ trợ bệnh tim mạch
    " Câu hỏi của Bác Dung về bệnh tim mạch : Tỏi đen hỗ trợ bệnh tim mạch như thế nào […] "
    Chi tiết
  • Minh Việt – HCM
    " Tôi bị huyết áp thấp có dùng được tỏi đen không? "
    Chi tiết
  • Chị Hiếu – Q1, TP. HCM
    " Tôi muốn hỏi chuẩn bị mang thai có nên ăn tỏi đen không? "
    Chi tiết
Gọi NIRAN để được tư vấn
(024) 33 602 808

Hoặc để lại số điện thoại, NIRAN sẽ gọi cho bạn: