Giảm 20 phút ngồi tĩnh mỗi ngày sẽ thấy ngay những điều bất ngờ

Một nghiên cứu mới đã tiết lộ những lợi ích sức khỏe khó tin khi chỉ cần giảm 20 phút ngồi tĩnh tại mỗi ngày.

Ngồi dưới 20 phút mỗi lần sẽ giúp giảm mức đường huyết và cải thiện mỡ máu – vốn liên quan với bệnh tim.

Nó cũng giúp duy trì cơ bắp ở chi dưới – vốn bị suy giảm khi không được vận động trong 1 thời gian dài.

Các nhà nghiên cứu tin rằng nghiên cứu này sẽ bổ sung thêm động lực để các cha mẹ bận rộn khuyến khích con họ ít ngồi một chỗ hơn.

Trưởng nhóm nghiên cứu, TS Arto Pesola ĐHJyväskylä (Phần Lan), cho biết: “Nghiên cứu này đã chỉ ra rằng có thể giảm thời gian tĩnh tại ngay cả khi ở trong thời điểm bận rộn nhất”.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích 133 nhân viên văn phòng có con nhỏ. Các tình nguyện viên sẽ được tư vấn cách giảm thời gian ngồi và tăng vận động trong khi làm việc cũng như lúc rảnh rỗi.

Mức độ tĩnh tại và vận động sẽ được đánh giá thông qua 1 thiết bị đeo 7 ngày trong tuần và 5 lần trong suốt thời gian nghiên cứu kèo dài 1 năm.

Kết quả cho thấy chỉ cần giảm thời gian ngồi 21 phút mỗi ngày là đã có thể giảm đường huyết. Mức độ cholesterol trong máu, vốn liên quan với bệnh tim cũng được cải thiện.

TS Pesola cho biết: “Cha mẹ nghĩ rằng dành thời gian cho con cái không liên quan với thể dục thể thao. Tuy nhiên, chỉ cần họ giảm thời gian ngồi tĩnh tại cũng đủ trở thành tấm gương về một lối sống năng động đối với con cái”.

Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí PLOS One.

Bình luận

Bài viết liên quan

Bị tụ máu não do sử dụng điện thoại suốt nhiều giờ và chỉ nằm một tư thế

Người phụ nữ không hề di chuyển hay đổi tư thế, chỉ nằm nghiêng về phía bên phải dùng điện thoại.  Theo South China Morning Post, một phụ nữ 47…

Dựa vào ai cũng không bằng dựa vào chính mình, hãy nhớ 5 điều sau để luôn khỏe mạnh và sống hạnh phúc

Sau 60 tuổi, thường thì chúng ta đã đến lúc an nhàn, và chính thức bước vào cuộc sống của người già. Chúng ta đã mất cả tuổi trẻ để…

Rửa rau sống khiến giun sán đầy cơ thể, các chị em đã biết cách?

Có rất nhiều chị em nội trợ ngâm rau sai cách mà lại không hề hay biết .Nó chẳng những làm mất đi phần nào giá trị dinh dưỡng trong…

Cứ 32 giây có 1 người phải cắt cụt chân vì bệnh đái tháo đường

Ngày nay, tỉ lệ  người bị mắc bệnh đái tháo đường (hay còn gọi là bệnh tiểu đường) có xu hướng ngày càng tăng và các bệnh nhân cũng phải…

Góc NIRAN tư vấn

  • Bác Dung – Long Biên, Hà Nội – Tỏi đen hỗ trợ bệnh tim mạch
    " Câu hỏi của Bác Dung về bệnh tim mạch : Tỏi đen hỗ trợ bệnh tim mạch như thế nào […] "
    Chi tiết
  • Minh Việt – HCM
    " Tôi bị huyết áp thấp có dùng được tỏi đen không? "
    Chi tiết
  • Chị Hiếu – Q1, TP. HCM
    " Tôi muốn hỏi chuẩn bị mang thai có nên ăn tỏi đen không? "
    Chi tiết
Gọi NIRAN để được tư vấn
(024) 33 602 808

Hoặc để lại số điện thoại, NIRAN sẽ gọi cho bạn: