Muốn trẻ thông minh, tăng chiều cao vượt trội hãy cho bé ngủ vào thời gian này

Theo các nhà khoa học, nếu cha mẹ cho bé ngủ đúng giờ vừa giúp trẻ tăng chiều cao lại có lợi cho việc phát triển trí não.

Giấc ngủ trong ngày có tác dụng vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Khoa học đã chứng minh, chiều cao của bé phụ thuộc 70% từ gene di truyền của bố mẹ và 30% do quá trình nuôi dạy sau đó.

Giấc ngủ quan trọng nhất trong số 30% nhân tố bên ngoài này, vượt qua cả sự vận động cùng việc ăn uống bởi tuyến yên trong não sẽ tiết ra các hoocmon kích thích sinh trưởng khi bé ngủ.

Vì vậy, hãy nhìn biểu đồ sau để biết nên cho bé ngủ lúc nào là tốt nhất:

Có thể nhận thấy, thời gian kích thích hoocmon sinh trưởng của tuyến yên được chia làm hai giai đoạn, từ 21 giờ tối – 1 giờ đêm và từ 5 giờ – 7 giờ sáng. Trẻ không ngủ hoặc tỉnh dậy sớm trong hai khoảng thời gian này, đồng nghĩa với việc đã bỏ qua khoảnh khắc quan trọng nhất để tiếp nhận hoocmon kích thích chiều cao.

Từ 9 giờ tối đến 1 giờ sáng, đặc biệt là lúc 10 giờ, các hoocmon sinh trưởng sẽ được tiết ra ở mức cao nhất, nhiều hơn từ 5-7 lần so với ban ngày. Bên cạnh đó, trước và sau 6 giờ sáng cũng là thời gian cao điểm để tiết hoocmon. Dù vậy, không phải cứ đến giờ, tuyến yên sẽ tự động tiết hoocmon mà nó chỉ làm việc khi bé thực sự ngủ say.

Nếu bé chưa hoặc không ngủ, hoặc ngủ không sâu, tuyến yên sẽ làm việc không có hiệu quả và sản sinh rất ít hoocmon. Do đó, bé ngủ càng muộn, hoocmon càng ít, càng bất lợi cho việc phát triển chiều cao.

Thường con người chỉ thật sự vào trạng thái ngủ sau khi nhắm mắt từ 30 phút – 1 tiếng. Vì vậy, các chuyên gia đề nghị: Nếu muốn giúp trẻ phát triển chiều cao, phụ huynh tốt nhất hãy cho con đi ngủ lúc 8h30 và không được ngủ muộn quá 9h30, đồng thời dậy vào 7h sáng hôm sau.

Tuy nhiên, không phải lúc nào trẻ cũng nghe lời mẹ ngủ đúng giờ. Do đó, cần làm một số điều sau để trẻ tự giác đi ngủ.

1. Tạo cảm giác yên tĩnh

Nếu gia đình có thói quen ngủ muộn, mở tiếng tivi to và nói chuyện nhiều, bé cũng bị ảnh hưởng và hình thành cảm giác “chưa đến giờ ngủ”. Do đó, khi đến thời gian, cha mẹ nên bật đèn ngủ, tắt tivi, ngừng to tiếng để bé yên tĩnh và đi vào giấc ngủ.

Tập cho bé thói quen chuẩn bị trước khi ngủ như: đánh răng, rửa mặt, rửa chân, dọn giường chiếu… Nghe có vẻ đơn giản, nhưng nó giống như ám hiệu ngầm giúp trẻ nhận biết thời gian lên giường.

2. Tránh khiến não bé hưng phấn quá độ trước khi ngủ 1 tiếng

Nhiều bé hiếu động thường không chịu nằm yên một chỗ mà nghịch ngợm luôn chân luôn tay. Điều này khiến não trẻ bị kích thích trở nên hưng phấn, rất khó đi vào giấc ngủ.

Do đó, phụ huynh không nên trêu đùa, chọc cười, cho bé chơi những trò đuổi bắt… mà nên kể chuyện cổ tích, cho bé nghe những bản nhạc lãng mạn, nhạc thiếu nhi… để bé thư giãn và dần chìm vào giấc ngủ.

3. Không cho bé ngủ ngày quá nhiều

Bé ngủ ngày quá nhiều ban đêm thường thức khuya. Khoa học đã chứng minh, ngủ ngày quá nhiều còn làm chậm quá trình phát triển chiều cao, ảnh hưởng tới sức tập trung, trí nhớ, sự sáng tạo cũng như kỹ năng vận động.

Cha mẹ nên tập cho bé thói quen ngủ và tỉnh có giờ giấc, ban ngày không ngủ quá 4 tiếng.

Bình luận

Bài viết liên quan

Công dụng của tỏi đen với sức khỏe con người

Nhắc đến tỏi đen nhiều người có vẻ khá ngạc nhiên và thấy lạ về loại tỏi này, chưa hiểu rõ về loại tỏi đen này? Chưa thực sự hiểu…

Loại rau củ nào nấu chín mới tốt ?

 Có những loại rau chỉ phát huy tác dụng tối ưu khi được nấu chín, nhưng cũng có những loại rau chỉ nên ăn sống. Tùy đặc thù của loại…

LÝ THUYẾT CON GIÁN VÀ BÀI HỌC THÚ VỊ VỀ CUỘC SỐNG

Sundar Pichai là CEO của Google từ 2015. Pichai đưa ra lý thuyết “Cockroach” (Con Gián) để hành xử một cách bình tĩnh và thông minh trước mọi vấn đề…

Câu chuyện về Bọ chét, Voi và Người

Câu chuyện thứ nhất: Bọ chét Bọ chét rất khoẻ, cơ thể nó chỉ bằng đầu tăm nhưng nó có thể nhảy cao đến 20cm (Gấp 200 lần chiều cao…